腿疼的原因,腿疼怎么治最快最有效

释放双眼,带上耳机,听听看~!

腿抽筋相信大家都遇到过那么几次,腿部莫名其妙的抽搐,一抽筋是非常难受的,只能等着它自己慢慢的恢复。大多数人都认为腿抽筋仅仅就是由于缺钙引发的,肌肉痉挛,与钙离子浓度确实有关。其实导致我们腿抽筋有多种原因。

1.天气原因

寒冷的天气刺激也是导致腿疼抽筋的主要原因之一。冬天长期在室外,寒风刺骨,免不了寒气入体,有寒气进入腿部的话,腿部肌肉也会冷,就会“发抖”,抖着抖着可能肌肉就闪到一边,控制不住的肌肉活动久了,过度收缩,从而导致腿疼抽筋。

腿疼的原因,腿疼怎么治最快最有效

小编建议:

冬天更要注意腿部保暖,棉裤、秋裤一定要穿足,让自己不受到冷风的侵袭。睡前可以用热水泡泡脚,缓解寒冷,还可以促进血液循环。睡觉不要蹬被子,有很多人可能感觉热了会把腿拿出来凉快一下,这样都是很容易造成腿疼抽筋的。

2.缺钙

人体当中如果缺少钙,确实是会腿疼抽筋的。钙在神经和肌肉之间进行着传导作用,当人体血液当中的钙离子不足,就会造成肌肉不正常的收缩。

小编建议:

平时生活中不要忽视钙的补充,多喝一些牛奶、豆浆等。老人常说晒晒太阳,补补钙也不是完全没有道理的,平时也可以适当的吃一引起钙片来补钙。

3.过度的活动

腿疼的原因,腿疼怎么治最快最有效

很多人都喜欢跑步、登山,女性朋友还喜欢穿高跟鞋逛街。长时间活动,会让腿部肌肉不断的收缩,腿部得不到休息,也是会引发腿疼抽筋的。

小编建议:

平时女性在逛街等长时间活动时,尽量选择平底鞋。在跑步等剧烈运动之前首先要做好热身,让肌肉先有所准备,运动一会就要适当的休息,让肌肉不紧绷,可以自由的调节。良好的运动可以增强体质,但无节制的运动也会伤害我们的身体,从而引发腿疼抽筋。

4.血液

有静脉曲张的患者在睡觉的时候,可能会更容易腿疼抽筋。长时间的保持不动,一个姿势睡觉,容易血液回流受限,血液堆在一个地方散不了,就会引发肌肉痉挛。

小编建议:

腿疼的原因,腿疼怎么治最快最有效

平时睡觉的时候,我们可以多翻翻身,不要长时间一个姿势不动。

那么突然腿疼抽筋了怎么办?

1.反向拉伸

突然腿疼抽筋不要急,立刻找个平稳的地方坐下。先脱下鞋子,腿尽量向前伸直,将手抓住前脚掌使劲往身体内拉伸,腿绷着可能会很难受,但坚持一会,大约一到二分钟之后,抽筋就会得到缓解。

2.揉拍

把腿放在椅子、沙发等高一点的地方,快速稍用力拍打腿部抽筋处,拍一会揉几下,反复进行此操作,直到肌肉恢复,不再有疼痛感。

以上两招就是对于突发性的腿疼抽筋有效快速的方法,但是如果你长期的腿疼抽筋就要尽快去看医生了。

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